Všechny recepty : Rybí pokrmy : Evropská kuchyně : Jednoduchý :

Rybí file s pomeranči a rukolou

Porce osmažené bílé ryby v listovém salátu se zálivkou, obložené kousky pomeranče


Čas přípravy: 30 min
Počet porcí: 2 porce
Kalorie: 255 / 1 porce
Kalorie: 56 / 100 g
Zobrazit podrobné nutriční hodnoty :

Recept online: Rybí file s pomeranči a rukolou: Porce osmažené bílé ryby v listovém salátu se zálivkou, obložené kousky pomeranče


DDM (GDA) - doporučené denní množství energie a živin pro průměrného člověka (denní příjem 2000 kcal): Rybí file s pomeranči a rukolou

Potřebujete potraviny:
Pomeranče: 2 ks (z 1 ks šťáva, druhý oloupaný nakrájený na tenké plátky)
Rybí file: 300 g (2 plátky mražené bílé ryby)
Salát rukola: 150 g (omyté listy)
Ocet balsamikový: 2 polévkové lžíce
Bazalka: 2 polévkové lžíce (nasekané lístky)
Olej olivový: 1 polévková lžíce
Máslo: 10 g (plátky)
Sůl
Pepř

Potřebujete náčiní:
Miska
Pánev

Postup přípravy:
Krok 1: V misce smícháme ocet, sůl a špetku pepře a touto zálivkou pokapeme listy rukoly, které rozložíme na dva talíře.

Krok 2: Porce ryby okořeníme pepřem a solí a na pánvi je na oleji osmažíme z obou stran dozlatova. Poté přeložíme na salát.

Krok 3: Do pánve k vypečené šťávě nalijeme pomerančovou šťávu, vmícháme máslo, po chvíli vložíme plátky pomeranče a okořeníme bazalkou.Prohřátou omáčkou přelijeme porce ryby, které ještě ozdobíme bazalkou.

Krok 4: Pokrm podáváme teplý, vhodnou přílohou je rýže.

Vytisknout recept :

Recepty a kuchařka online. Rady a tipy při vaření :






Podpořte nás · Kontakt· Kniha návštěv · Hry online · Games online  · RoboStav
Copyright (c) 2019 by CELÝSVĚT. Všechna práva vyhrazena!
Kontaktní e-mail: celysvet(zav)email.cz



IQ test online

Recepty online

Hry online

Test Jasnovidce

Výukový slovník English
Svátek má  Lucie, zítra Lýdie