Recept online: Lasagne se špenátem a rukolou: podrobné kalorické, energetické a nutriční hodnoty
Všechny recepty : Těstoviny : Středomořská kuchyně : Jednoduchý :Lasagne se špenátem a rukolou
Kalorické, nutriční hodnoty a živiny potraviny:
| Parametr | na 100g | na 1 porci | DDM (100 g) | DDM (1 porce) |
| Voda | 70,2 g | 408,5 g | ||
| Energetická hodnota | 156,4 kcal | 909,6 kcal | 7,8 % | 45,5 % |
| Energetická hodnota | 655 kJ | 3807 kJ | 8 % | 46 % |
| Bílkoviny | 10,0 g | 58,3 g | 22,3 % | 129,5 % |
| Tuk | 10,1 g | 58,7 g | 14,4 % | 83,9 % |
| Minerální soli | 2,3 g | 13,2 g | 37,9 % | 220,6 % |
| Sacharidy | 7,4 g | 42,8 g | 3,2 % | 18,6 % |
| Vláknina | 1,5 g | 8,6 g | 6,1 % | 35,7 % |
| Cukr | 0,5 g | 2,6 g | 0,5 % | 2,9 % |
| Vápník | 172,7 mg | 1 004,3 mg | 17,3 % | 100,4 % |
| Železo | 1,4 mg | 7,9 mg | 7,5 % | 43,9 % |
| Hořčík | 30,5 mg | 177,2 mg | 7,6 % | 44,3 % |
| Fosfor | 152,3 mg | 885,8 mg | 15,2 % | 88,6 % |
| Draslík | 271,5 mg | 1 578,8 mg | 5,8 % | 33,6 % |
| Sodík | 415,0 mg | 2 413,1 mg | 17,3 % | 100,5 % |
| Zinek | 1,2 mg | 6,7 mg | 7,7 % | 44,6 % |
| Měď | 0,1 mg | 0,8 mg | 6,6 % | 38,3 % |
| Mangan | 0,3 mg | 1,5 mg | 13,3 % | 77,5 % |
| Selen | 15,8 µg | 91,9 µg | 22,6 % | 131,2 % |
| Vitamin C | 6,5 mg | 37,9 mg | 10,8 % | 63,1 % |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,1 mg | 0,4 mg | 4,8 % | 28,1 % |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,3 mg | 1,7 mg | 17,5 % | 101,7 % |
| Vitamin B3 (niacin) | 0,9 mg | 5,0 mg | 4,3 % | 25,2 % |
| Vitamin B5 (kyselina pantotenová) | 1,0 mg | 5,8 mg | 10,0 % | 58,4 % |
| Vitamín B6 (pyridoxal) | 0,2 mg | 1,1 mg | 9,3 % | 53,9 % |
| Vitamín B9 (kyselina listová, folát) | 62,6 µg | 364,1 µg | 15,7 % | 91,0 % |
| Vitamín B9 (potravinářský folát) | 58,5 µg | 340,3 µg | ||
| Vitamín B9 (stravovací ekvivalent folátu) | 58,5 µg | 340,3 µg | ||
| Choline | 55,3 mg | 321,6 mg | ||
| Vitamín B12 | 0,6 µg | 3,5 µg | 10,1 % | 58,6 % |
| Vitamín A | 2 768,0 MJ | 16 095,7 MJ | 55,4 % | 321,9 % |
| Vitamín A (ekvivalent retinolu) | 199,3 µg | 1 158,8 µg | 80,0 % | 465,4 % |
| Vitamín A1 (retinol) | 73,1 µg | 424,9 µg | ||
| Alfa-karoten | 0,0 µg | 0,2 µg | ||
| Beta-karoten | 1 369,7 µg | 7 964,8 µg | ||
| Beta-cryptoxanthin | 1,1 µg | 6,2 µg | ||
| Lycopene (červená carotenoid) | 0,0 µg | 0,0 µg | ||
| Lutein + zeazanthin | 2 451,1 µg | 14 253,4 µg | ||
| Vitamín E (alfa-tokoferol) | 0,8 mg | 4,8 mg | 7,1 % | 41,6 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 0,7 µg | 2,3 % | 13,6 % |
| Vitamín D | 5,1 MJ | 29,9 MJ | 1,3 % | 7,5 % |
| Vitamín K (fylochinon) | 73,8 µg | 429,3 µg | 92,3 % | 536,6 % |
| Nasycené mastné kyseliny | 5,3 g | 31,0 g | 26,6 % | 155,0 % |
| Mononenasycené mastné kyseliny | 3,1 g | 18,3 g | ||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,9 g | 5,1 g | ||
| Cholesterol | 106,7 mg | 620,3 mg |
µg (mikrogram) - miliontina gramu;
mg (miligram) - tisícina gramu
DDM (GDA) - doporučené denní množství energie a živin
pro průměrného člověka (denní příjem 2000 kcal)
Vyhledávání receptů :
Potraviny: kalorické a nutriční hodnoty :
Recepty a kuchařka online. Rady a tipy při vaření :
Podpořte nás · Kontakt· Kniha návštěv · RoboStav
Copyright (c) 2024 by CELÝSVĚT. Všechna práva vyhrazena!
Kontaktní e-mail: celysvet(zav)email.cz