Recept online: Zapečený špenát se smetanou: podrobné kalorické, energetické a nutriční hodnoty
Všechny recepty : Bezmasé pokrmy : Vegetariánská kuchyně : Velmi jednoduchý :Zapečený špenát se smetanou
Kalorické, nutriční hodnoty a živiny potraviny:
| Parametr | na 100g | na 1 porci | DDM (100 g) | DDM (1 porce) |
| Voda | 81,9 g | 189,5 g | ||
| Energetická hodnota | 99,4 kcal | 230,0 kcal | 5,0 % | 11,5 % |
| Energetická hodnota | 416 kJ | 963 kJ | 5 % | 12 % |
| Bílkoviny | 3,8 g | 8,8 g | 8,5 % | 19,6 % |
| Tuk | 8,2 g | 19,1 g | 11,8 % | 27,2 % |
| Minerální soli | 1,7 g | 3,8 g | 27,7 % | 64,1 % |
| Sacharidy | 4,4 g | 10,3 g | 1,9 % | 4,5 % |
| Vláknina | 2,5 g | 5,7 g | 10,2 % | 23,6 % |
| Cukr | 1,3 g | 3,1 g | 1,5 % | 3,4 % |
| Vápník | 120,1 mg | 278,0 mg | 12,0 % | 27,8 % |
| Železo | 1,7 mg | 3,8 mg | 9,2 % | 21,2 % |
| Hořčík | 62,8 mg | 145,4 mg | 15,7 % | 36,3 % |
| Fosfor | 55,6 mg | 128,6 mg | 5,6 % | 12,9 % |
| Draslík | 308,0 mg | 713,0 mg | 6,6 % | 15,2 % |
| Sodík | 232,9 mg | 539,2 mg | 9,7 % | 22,5 % |
| Zinek | 0,7 mg | 1,5 mg | 4,4 % | 10,2 % |
| Měď | 0,1 mg | 0,3 mg | 6,4 % | 14,9 % |
| Mangan | 0,6 mg | 1,4 mg | 30,1 % | 69,6 % |
| Selen | 5,5 µg | 12,8 µg | 7,9 % | 18,2 % |
| Vitamin C | 4,5 mg | 10,4 mg | 7,5 % | 17,4 % |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,1 mg | 0,2 mg | 5,2 % | 12,0 % |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,2 mg | 0,4 mg | 11,3 % | 26,2 % |
| Vitamin B3 (niacin) | 0,4 mg | 1,0 mg | 2,2 % | 5,1 % |
| Vitamin B5 (kyselina pantotenová) | 0,1 mg | 0,3 mg | 1,2 % | 2,8 % |
| Vitamín B6 (pyridoxal) | 0,1 mg | 0,3 mg | 7,2 % | 16,8 % |
| Vitamín B9 (kyselina listová, folát) | 118,6 µg | 274,5 µg | 29,6 % | 68,6 % |
| Vitamín B9 (potravinářský folát) | 118,6 µg | 274,5 µg | ||
| Vitamín B9 (stravovací ekvivalent folátu) | 118,6 µg | 274,5 µg | ||
| Choline | 19,4 mg | 45,0 mg | ||
| Vitamín B12 | 0,0 µg | 0,1 µg | 0,5 % | 1,2 % |
| Vitamín A | 9 667,1 MJ | 22 379,3 MJ | 193,3 % | 447,6 % |
| Vitamín A (ekvivalent retinolu) | 520,6 µg | 1 205,2 µg | 209,1 % | 484,0 % |
| Vitamín A1 (retinol) | 45,0 µg | 104,2 µg | ||
| Beta-karoten | 5 709,6 µg | 13 217,6 µg | ||
| Beta-cryptoxanthin | 0,3 µg | 0,7 µg | ||
| Lycopene (červená carotenoid) | 0,0 µg | 0,0 µg | ||
| Lutein + zeazanthin | 10 246,9 µg | 23 721,7 µg | ||
| Vitamín E (alfa-tokoferol) | 2,6 mg | 6,0 mg | 22,4 % | 51,8 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 0,2 µg | 2,0 % | 4,7 % |
| Vitamín D | 4,1 MJ | 9,5 MJ | 1,0 % | 2,4 % |
| Vitamín K (fylochinon) | 302,6 µg | 700,6 µg | 378,3 % | 875,8 % |
| Nasycené mastné kyseliny | 5,5 g | 12,7 g | 27,5 % | 63,7 % |
| Mononenasycené mastné kyseliny | 1,7 g | 3,9 g | ||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,3 g | 0,6 g | ||
| Cholesterol | 14,4 mg | 33,3 mg |
µg (mikrogram) - miliontina gramu;
mg (miligram) - tisícina gramu
DDM (GDA) - doporučené denní množství energie a živin
pro průměrného člověka (denní příjem 2000 kcal)
Vyhledávání receptů :
Potraviny: kalorické a nutriční hodnoty :
Recepty a kuchařka online. Rady a tipy při vaření :
Podpořte nás · Kontakt· Kniha návštěv · RoboStav
Copyright (c) 2024 by CELÝSVĚT. Všechna práva vyhrazena!
Kontaktní e-mail: celysvet(zav)email.cz